サウナ中の過ごし方４選

サウナ中汗を流している時間はは熱く厳しい空間で１分、１秒が長く感じませんか？？？サウナ中の皆さんはどのようにお過ごしでしょうか。時間を決めてる方が多いと思いますが辛い環境だからこそ時間が長く感じるものです。そんな過酷な時間でも有意義に過ごせる方法をご紹介します。

ポン太

サウナ中の過ごし方で良い方法を教えてよ～

先生

みんなが実践しているサウナ中の過ごし方を紹介するよ。

サウナ中の過ごし方

テレビを見る

テレビが設置してあるサウナ施設であればテレビを見て時間を過ごしましょう。「熱い」意識から目で見て脳が感じることで若干、熱い意識を和らげてくれます。しかしテレビに集中しすぎると「のぼせ」の原因になるのでしっかり時間を決めて退出しましょう。

ストレッチをする

ストレッチはサウナ中の有効な過ごし方です。特に下半身のストレッチを行うようにしましょう。サウナはサウナ中は座って利用するのが一般的です。しかし座ることで下半身への血流が滞ってしまいがちです。下半身の膝や足首を軽く数回、回す程度でも血流を良くする効果があるので周囲に迷惑が掛からない程度で実践してみてください。

瞑想する

サウナ中は目を瞑り、瞑想もお勧めです。何もできない時間だからこそ、普段の振り返りや反省、これからのことをじっくり考える時間をサウナで行ってみてもよいでしょう。リラックスできる空間なので普段思いつかないような発想が生まれる可能性も大です。しかし考えすぎると逆にストレスとなってしまうのでリラックスの気持ちを忘れずに。

「無」になる

サウナ中は「何もしない」「何も考えない」こともサウナ中ならではです。普段から考え事をしていたり頭を良く使うことが多いのであれば、「無」になりボーっとするのも良いリラックス効果が生まれるでしょう。しかし「無」になりすぎて時間を忘れないよに注意しましょう。

まとめ

サウナ中の過ごし方は自分に合った方法で過ごしてみましょう。過ごし方に正解はありませんが他の利用者の迷惑にならないよう十分に配慮して有意義なサウナ時間をお過ごしください。