リラックス空間！スチームサウナ！

スチームサウナで汗をかく？スチームでサウナ？どういった構造でどのような効果があるかイメージが湧きませんよね。「ドライサウナはちょっと辛い」「サウナは好きだけど乾燥はに弱い」方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんなあなたにおススメしたいスチームサウナ。高温サウナを離れ、ゆったりスチームサウナ空間で心身共にリラックスしてみませんか？

【この記事はこんな方におススメ】
・スチームサウナのことを知りたい。
・ドライサウナはちょっとつらい、合わないと思う。
・サウナ好きだけど乾燥には弱い方。

スチームサウナとは

スチームサウナとは高湿度空間により体を温めるサウナです。湿度はほぼ１００％の状態に達し、温度は４０～６０°と他のサウナ施設と比べ低温です。温められた蒸気（スチーム）により室内を充満させ身体の中から体を温めてくれます。湿度が高いため、比較的に居心地がよい空間で初心者や乾燥に弱い方におススメです。

得られる効果

肌が潤う

冬場、乾燥肌の方が保湿クリームを塗ったり、スチーマーを顔に当て保湿している方がいますよね。スチームサウナは、この保湿効果と同じような効果を得ることができます。通常のサウナと違い湿度が高いため、素肌にかかるストレスが低く乾燥肌に悩みがある方にとってはベストなサウナと言えます。

血行増進

通常のサウナと一緒で血行増進の効果があります。スチームサウナはゆっくり身体の中から温められ、体が高温状態になることで血管が拡張し血行が良くなります。日ごろ血圧が高い方にとって血流を良くすることは脳梗塞や心筋梗塞などの予防に良いとされています。

毛穴の汚れを落とす

スチーム状の霧が体の毛穴に入りやすくなり、毛穴に詰まった汚れをスチームで浮かせ汗で洗い流し、汚れを落としやすくなります。また毛穴に詰まった汚れは体臭の原因ともなっているため、その汚れが落ちやすくなることで体臭予防にも効果的と言えます。

注意すること

長時間の滞在をしない

スチームサウナは通常のドライサウナやフィンランド式サウナと違い、比較的に居心地よいです。しかしサウナですので発汗作用はもちろんあります。湿度が高い事ことで発汗していることが分かりにくくなり、つい長いをしてしまうこともあるでしょう。スチームサウナ室の温度と湿度にもよりますが滞在は１５分を目安としましょう。

サウナ室で寝ない

スチームサウナは蒸気で室内の温度を上げる構造となっています。室内を蒸気で充満すると目の前が真っ白な状態となるので周囲が全く見えなくなります。同室している人との人目を気にしなくなるのでリラックスしすぎて寝てしまうことがないようにしましょう。比較的に居心地がよいとしてもサウナなので寝てしまうことで死に直結する危険があることは事前に認識しておきましょう。

事前に体を洗う

スチームサウナはその蒸気の粒子が細かく体の毛穴に入ることで毛穴汚れを落としたり、体臭を抑制する効果を得ることができます。勘違いをしてはいけないのがサウナ室は発汗する場所であり、汚れを落とす場所ではありません。汚れや体臭抑制の効果はありますが、事前に体を洗う事ことはサウナ利用者のマナーです。

水分補給をする

通常のサウナもスチームサウナも発汗することに変わりありません。ですので水分補給は必要不可欠です。スチームサウナ室内が湿度（水分量）が多いからといって水分補給をしないでサウナ室に入ることは危険ですので、必ず水分補給（５００ml程度）をしてサウナを楽しみましょう。