サウナの効果をあまり知らないで利用している方は多いのではないでしょうか。
近年ではサウナの特化型施設も多くなりましたが、ひと昔前は温泉や銭湯の一部分にある娯楽的な存在でした。
しかし、サウナブームもあり、温泉施設に増設を施しサウナを設置するところも増えてきました。
そんな増えつつあるサウナですが、効果を知って利用した方が実感が湧くはずです。
この記事は「サウナが身体にもたらす良い効果」を紹介します。
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・サウナにどんな効果があるか知りたい。
・効果を得られる理由が知りたい。
実際、サウナってどんな効果があるの？？？
効果はいっぱいあるけど、今回は
厳選した４つを紹介するよ！
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血流を良くする
サウナの代表的な効果としては血管が拡張することで「血流が良くなる」です。人間の血管は毛細血管を含めると地球２周半分（約１０万㎞）驚きですよね。そんな血管に詰まりが発生すると「脳梗塞」「心筋梗塞」など大きな病の引き金になってしまいます。血管の病、怖いですよね・・。サウナはサウナ熱により身体への代謝を促し血流量を増やす効果があり継続することで血管の病を抑制する効果が期待できます。また血流量が多くなることで高血圧予防や「肩こり」「腰痛」などの神経感覚症状が改善され体内細部に「酸素」や「栄養」がいき渡り細胞の活性化します。その結果、エネルギーが再生産され疲労回復効果が得られます。湯舟と違い血管に水圧が掛からないので体への負担がない状態で血流を増幅できるのがサウナの特徴です。
ストレス解消しメンタルを強化
現在はストレス社会といっても過言ではありません。人間は動物のなかでも「恐怖」や「苦悩」という本能から唯一逃げずに処理ができる生き物です。お仕事をしている方は１度は逃げ出したいという経験が過去にあったと思います。その経験を通して成長を促すのですが、代償としてストレスという心の病を抱えてしまいます。サウナを利用することで熱により肌が刺激を受け中核神経の興奮を高めてくれます。これにより神経系が身体調整を施しストレスの解消の期待ができます。また交感神経と副交感神経のバランスの崩れが「うつ病」要因となってしまいます。サウナは交感神経と副交感神経が短時間で切り替えられるので自律神経が鍛えられメンタルが安定しやすくなり「うつ病」予防にも効果的といえるでしょう。
美肌効果
サウナで発汗することにより毛穴に溜まった老廃物の排出を促してくれます。血流が良くなることで体内細部まで栄養が行き届き細胞が活性化され肌の生成を助けてくれます。この結果、肌をきれいな状態を維持してくれます。
睡眠の質向上
サウナに入ることで自律神経が整いリラックス状態が眠気に繋がります。また発汗や血流量の増幅でも軽い運動をしたような「程よい疲れ」同等の効果をもたらし睡眠時に自然な睡眠導入ができ、熟睡状態へと導いてくれます。自立神経の乱れで寝つきが悪い方や、夜よく目を覚ましてしまう方はサウナで自律神経を整えてくれる効果もあるので安眠を手助けしてくれます。
サウナを利用することで良いことが多いんだね。
サウナがもたらしてくれる効果は多い。
体と心の健康維持にも効果的なので
継続する事で心身ともに健康体ななれるよ！
まとめ
サウナの効果は血流を増幅することで「高血圧症」や「神経系の改善」にも繋がりストレス解消やメンタルを安定させ「うつ病」予防にも効果的。また細胞の活性化により「美肌効果」「睡眠の質向上」にもよい影響をもたらしてくれます。
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