ぐっすり眠るために

サウナを利用している方の中には「ぐっすり眠りたい」「深い眠りにつきたい」など睡眠の改善を目的として利用している方も多いのではないでしょうか。なぜか体は疲れているのに、いざ布団に入ると眠れないなど、睡眠障害ではないけど定期的に訪れるこんな悩み。人生の３０％は睡眠の時間で体の基礎を作る大事な要素。よりよい睡眠を考えてみてはどうでしょう。

※重度の睡眠障害の方は医師の相談をお受けください。

【この記事はのんな方におすすめ！】
・深い眠りを求めている。
・疲れているのに寝つきが悪い。
・大事な日の前日は寝れない。

なぜ眠れないか

眠りたいのに寝れない。辛いですよね。眠れない原因は人それぞれ理由は異なりますが、自律神経の乱れが原因の方も多いと思います。交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）のスイッチが鈍くなり、眠りたいのに脳が緊張状態であり、体は疲れていても脳が活発に動いているので寝るモードになっていません。この状態のときは意識してもすぐ寝ることは困難です。

どうすれば寝れるか

ホットアイマスク

ホットアイマスクは目元を温めることで筋肉のコリを解消し血流を良くしてくれリラックス状態にしてくれます。また光を遮断する効果もあり睡眠導入に効果的です。

アロマ

脳の緊張状態を解消する方法として嗅覚により効果を得ることもできます。香りを感じることで脳がリラックス状態に入り睡眠導入へ導いてくれます。

枕を変えてみる

私の経験談ですが以前、不眠症であったときに枕を変えて改善した過去があります。枕は「高さ」「硬さ」が重要で呼吸がしにくい枕を使用していると無意識に浅い睡眠になってしまいます。人生の３０％の時間を使用する物ですので、自分に合う枕を購入してみてはどうでしょう。