皆さんが思うサウナのイメージはどうでしょう。汗をいっぱい出すから痩せるイメージではありませんか？結論から言うとサウナだけでは痩せません。
サウナに入ることで汗がでるので汗の出た分は一時的に体重は減量するでしょう。私も1回分のサウナ（３～４セット）で１、５㎏ほど体重が減量します。しかしその減量した分のほとんどが体内にある水分が放出されただけなのです。
サウナだけでは体重が減らない理由
サウナだけで体重が減らない理由はサウナは体内の水分を汗として出しているだけだからです。人間の体の約７０％は水分でできています。この水分の比率が汗として放出されることで体重が変動するのです。サウナは高温の環境になりますので、人は本能として体の熱を体の外へ放出しようとします。これが汗の正体であり、「サウナ」と「痩せる」では直接的に関係がないのです。
痩せる方法
痩せる方法として２つのパターンがあります。１つは物理的に「食べない」こと。生きていく上で食べることは必要で「食べない」は困難ですよね。しかし口から食べた食べ物から栄養を吸収し脂肪への変化させます。食べないのは困難ですが、人の体は極限状態になると脂肪を燃焼させ生命を維持しようとするので逆を言うと食べる物の栄養を考えることで少なからず痩せることは可能でしょう。
２つ目は体を動かし脂肪を燃焼することです。物理的に体重を落としたい方は運動を取り入れると良いでしょう。物理的に体を動かすことでエネルギーが消費されます。エネルギーが不足の状態になると脂肪細胞に蓄積されている中性脂肪をつかい脂肪の消費によって痩せることに繋がるのです。
効率の良い減量方法
痩せることは食べることの制限をするか物理的に体を動かし脂肪を燃焼する２つのパターンしかありません。これは非常に大変なことで忙しい現代社会を生き抜いていく方にとっては、かなりハードな事です。しかし時代の発展により隙間時間や負担のかからないダイエット法はいくつかあります。自身の負担にならないダイエット法を探してみましょう。
ちなみに「楽しくダイエット」したい方に参考までに下記の商品を紹介します。
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まとめ
いかがでしたか。サウナには直接的なダイエット（減量）効果は得られません。しかし運動などとセットでサウナをとりいれることで減量の近道にはなっていきます。ダイエット（減量）とサウナは目的に合わせて使い分けするようにしましょう。
