皆さんは「休肝日」をしっかり取り入れていますか？
1週間に１日以上の休肝日を取り入れることが推奨されており、毎日飲酒する方は肝機能障害など発症するリスクが高まるとされています。
アルコールを分解する働きのある肝臓ですが酷使すると肝臓に負担がかかり、さまざまな不調があるとされています。
今回は休肝日を設けた方がよい理由について深堀していきます。
休肝日を設けた方が良い理由
肝機能障害を防ぐ
肝臓はアルコールを分解する機能を持っています。
アルコールの摂取量が多いと分解しきれなかったり、肝臓がフル稼働状態となり負担が大きくなります。
されによって肝臓の機能がうまく働くことが出来なくなり肝機能障害を引き起こしてしまいます。肝臓のキャパを超えない程度の休息（休肝日）は必要なのです。
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アルコール依存を防止と自覚
習慣的に毎日、飲酒する方はお酒の依存性が高い状態にある可能性が高いです。
定期的に休肝日を設け、「飲酒しない日」を設けることでアルコールに対する依存性を薄める効果があります。
毎日、飲酒する方はお酒を断つことが困難になていることが多く、アルコールを摂取しないと気分が優れないなどイライラするようになっていたら要注意です。
休肝日を設けることでアルコールを摂取しない時間帯が長くなるので依存性の低減効果が見込めます。
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まとめ
毎日飲酒している方は肝臓を休ませるための休肝日を設けることが推奨されています。肝機能障害やアルコール依存症の自覚をするために休肝日を設けましょう。また、注意して欲しいことは休肝日に減らしたを取り戻しアルコールの量を増やす飲み方はやめましょう。
